7 продуктов, в которых протеина больше, чем в яйцах

Как известно, употреблять достаточное количество протеина очень важно, особенно спортивным молодым людям. Эксперты определяют его, как фундамент мышечной массы, строительный камешек мышц итп. Если ты занимаешься активными видами спорта, значит протеина нужно есть значительно больше, чем когда-либо. Например, куриные яйца — это хороший источник протеина, а также других полезных веществ. Из яиц можно приготовить много классных блюд: омлет, салаты, или просто сварить-пожарить.

Куриные яйца для спортсмена

Куриные яйца — идеальный продукт для спортсмена

Куриные яйца — это практически идеальный продукт для спортсмена и готовится быстро. Это протеин, сила и минимум калорий! Хотя одними яйцами сыт не будешь. Поэтому ниже 7 продуктов, которые содержат еще больше протеина чем яйца. Их также желательно есть побольше и постоянно.

  1. Миндаль (грецкий орех, арахис, кешью итп)
  2. Тыквенные семечки (также подсолнечное, лен, кунжут)
  3. Скумбрия (креветки, лосось)
  4. Молоко (другие молокопродукты)
  5. Куриное мясо
  6. Свинина
  7. Бобовые: горох, фасоль, чечевица итд.

В одном курином яйце средней величины в ней содержится около 7 грамм протеина (белка). Кстати, большая часть протеина содержится в желтке, а не в белке, как могло бы показаться. Яйца — это где 13 грамм белка на 100 грамм продукта. Но эти 7 продуктов из списка выше содержат намного больше протеина, даже некоторые вдвое больше! Сколько конкретно белка также других веществ, можно посмотреть в таблице калорийности, или на упаковке. И это только примеры 7 продуктов, но следует понимать, что протеин (углеводы, жиры итд) содержатся в большинстве продуктов, хотя не всегда в больших количествах.

Оставьте отзыв

Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат