Частичная бессонница

Неврологи все чаще говорят о новом виде нарушения сна — частичной бессоннице. Это состояние, когда человек спит каждую ночь, но часто просыпается, видит тревожные сны, когда долго не засыпает. Это приводит к хроническому недостатку сна.

Частичная бессонница

Что провоцирует такое состояние и как с ним бороться?

— Расстройства сна, даже если это просто частое пробуждение или проблема с засыпанием, не возникают на ровном месте, — говорит семейный психолог Валерия Веселовская. — Проблему могут вызвать расстройства нервной системы, сильные психические, эмоциональные травмы, болезни сосудов головного мозга (например атеросклероз), болезни почек, печени, щитовидной железы. В каждом случае, в соответствии с причины, назначают и лечения.

— Какой из расстройств сна свидетельствует о частичной бессоннице?

— Чаще всего это затрудненное засыпание. Человек часами мучается в постели, он уставший, а сон не идет. Многим надоедает и другой проявление частичной бессонницы — неспокойный, поверхностный сон (как не спишь), частое (более трех раз) пробуждение (вы не можете понять, что вас будит). В таком случае сон прерывается с интервалом одна-два часа. В худшем варианте человек, проснувшись раз, не засыпает до утра, а тогда наступает короткий неглубокий сон. Если посчитать, пациент с частичным бессонницей спит от силы 5 часов в сутки, а это ненормально, сон должен длиться не менее 6,5 часа.

— А возможно наверстать недосып днем?

— Во-первых, не у каждого есть такая возможность. Во-вторых, дневной сон хоть и может дать ощущение отдыха, однако не вполне компенсирует упущенное. Потому организм чутко реагирует именно на изменение нормальной организации сна, а это значит непрерывность. Хуже — если не лечить частичную бессонницу, она со временем может перейти в фазу полной, когда даже час глубокого сна уже будет казаться роскошью.

— Как лечат частичную бессонницу?

— Это зависит от причин, которые ее провоцируют. Врач может назначить терапию сопутствующих болезней пищеварительной или сосудистой систем. Если речь идет о переутомлении, стрессовом состоянии, помогают препараты, способствующие расслаблению. Это, в частности, и растительные лекарства, которые имеют эффект антидепрессантов. А порой достаточно просто наладить режим сна и бодрости, заставить себя больше бывать на свежем воздухе, двигаться, выполнять спортивные упражнения. Или, скажем, изменить работу (организацию сна очень «ломает» ночное дежурство).

В каждом случае с бессонницей нужно бороться, потому что она приводит к ранним инфарктам, расстройству иммунитета, нарушению метаболизма (в частности, ожирению), депрессии и даже к психическим болезням.

Оставьте отзыв

У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Электрические автомобили не мешают сердечным имплантам
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А