Наша вес контролируется массой гормонов, в том числе гормонами голода: Грелин и Лептин. Эти две субстанции сильно влияют на долю жира в нашем организме и вес тела соответственно. Люди с лишним весом, как правило, имеют повышенное количество лептина и грелина в крови, утверждают врачи. А твой вес тела в норме? Определить свой идеальный вес, в соответствии с ростом можно по ссылке дальше: определить идеальный вес! Если Индекс Массы Тела больше 25, это свидетельствует о лишних килограммах, от которых желательно избавиться.
Одна из функций лептина — говорить организму, что он сыт и больше не нуждается в пище. В то же время, гормон голода Лептин образуется в жировых клетках, поэтому у полных людей его концентрация повышена. Но это не значит, что он помогает похудеть, даже наоборот! При очень больших количествах лептина в крови, его действие меняется в противоположную сторону. Значит, чувство голода остается, а человек ест все больше и больше. Ученые сделали вывод, что одна из причин лишнего веса — это Лептин.
Людям которые хотят похудеть, эксперты рекомендуют держать уровень гормонов голода можно ниже. Рациональное питание плюс спортивные занятия помогут этого достичь. Какие временные чудо-диеты возможно и помогают, но не на долго и лишние килограммы возвращаются. Также спорт один раз в неделю (или еще реже), мало поможет похудеть. Регулярный спорт 3-5 раз в неделю вместе со сбалансированным питанием на постоянной основе, дадут эффективный результат.
