Как выспаться в жару

Лето — период, когда спать ночью иногда просто невыносимо. Спасением может стать только включен кондиционер, но оставлять его на ночь не рекомендует ни один врач. Как же обеспечить крепкий и здоровый сон, когда дома душно, а на улице нет даже легкого ветерка.
сон в жару

Особое внимание надо уделить тканям, на которых будете спать. Хорошо в жаркую погоду подойдет постельное белье из тонкого хлопка — она натуральная, пропускает воздух, впитывает влагу и «дышит». В жару следует отказаться от использования постели из сатина, шелка, синтетических тканей.

Перед сном можно положить простыню в морозильную камеру. Но не переборщите, достаточно 15 минут в морозилке, иначе можно простудиться. А полученной прохлады ткани хватит, чтобы комфортно уснуть.

Грелку можно использовать абсолютно противоположно ее прямому назначению. То есть заполнить ледяной водой. Холодную грелку можно положить под матрас и холод от нее создаст комфортную температуру вокруг облюбованного спального места.

Можно использовать вентилятор, но нужно помнить, что это электроприбор и оставлять его без присмотра не стоит. В случае необходимости лучше установить его напротив окна, чтобы горячий воздух из комнаты выходило на улицу. А для создания прохлады и свежести вентилятор можно направить на емкость, заполненную кубиками льда.

Например, в Древнем Египте в аномальную жару люди спасались влажными холодными простынями. Именно влажными, а не мокрыми.

На время сна стоит одеть на себя пижаму с легкой тонкой хлопчатобумажной ткани, которая будет впитывать излишки пота. Благодаря этому не чувствовать дискомфорта от потливости и спать на сухой постельном белье.

На некоторые части тела можно наложить холодные компрессы, например на лоб или ноги, кисти. Но следует быть осторожными, ведь переохлаждение организма в жару еще более опасно, чем в холод.

В жаркую погоду спать лучше отдельно, поскольку несколько человек отдают в воздух больше тепла. А части тела не должны соприкасаться. Даже если человек спит одна, ноги и руки лучше оставлять в таком положении, чтобы они не касались друг друга. А еще лучше спать на полу, это связано с физическим особенностью теплого воздуха — оно всегда поднимается вверх. Но самый приятный здоровый полноценный сон — на улице, конечно, если есть такая реальная возможность.

Особое внимание надо уделить тканям, на которых будете спать. Хорошо в жаркую погоду подойдет постельное белье из тонкого хлопка — она натуральная, пропускает воздух, впитывает влагу и «дышит». В жару следует отказаться от использования постели из сатина, шелка, синтетических тканей.

Перед сном можно положить простыню в морозильную камеру. Но не переборщите, достаточно 15 минут в морозилке, иначе можно простудиться. А полученной прохлады ткани хватит, чтобы комфортно уснуть.

Грелку можно использовать абсолютно противоположно ее прямому назначению. То есть заполнить ледяной водой. Холодную грелку можно положить под матрас и холод от нее создаст комфортную температуру вокруг облюбованного спального места.

Можно использовать вентилятор, но нужно помнить, что это электроприбор и оставлять его без присмотра не стоит. В случае необходимости лучше установить его напротив окна, чтобы горячий воздух из комнаты выходило на улицу. А для создания прохлады и свежести вентилятор можно направить на емкость, заполненную кубиками льда.

Например, в Древнем Египте в аномальную жару люди спасались влажными холодными простынями. Именно влажными, а не мокрыми.

На время сна стоит одеть на себя пижаму с легкой тонкой хлопчатобумажной ткани, которая будет впитывать излишки пота. Благодаря этому не чувствовать дискомфорта от потливости и спать на сухой постельном белье.

На некоторые части тела можно наложить холодные компрессы, например на лоб или ноги, кисти. Но следует быть осторожными, ведь переохлаждение организма в жару еще более опасно, чем в холод.

В жаркую погоду спать лучше отдельно, поскольку несколько человек отдают в воздух больше тепла. А части тела не должны соприкасаться. Даже если человек спит одна, ноги и руки лучше оставлять в таком положении, чтобы они не касались друг друга. А еще лучше спать на полу, это связано с физическим особенностью теплого воздуха — оно всегда поднимается вверх. Но самый приятный здоровый полноценный сон — на улице, конечно, если есть такая реальная возможность.

Оставьте отзыв

CRISPR может «обезвредить» комаров
Как разные типы алкоголя влияют на ваше настроение
Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Передозировка витамина C
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А