После родов или после достижения определенного возраста многие женщины замечают, что их грудь обвисшая или опущены. Но нет никакой необходимости в хирургическом вмешательстве, чтобы полностью изменить ситуацию.
В сегодняшней статье мы расскажем вам о некоторых упражнениях, а также дадим советы, которые помогут вам укрепить грудь и грудную клетку. Не пропустите!
Каждая женщина хочет, чтобы ее грудь оставались твердыми и подтянутыми течение всей жизни, но, к сожалению, это просто нельзя представить возможным.
Кроме определенных укрепляющих упражнений для этого участка, есть несколько других простых способов стимулировать регенерацию кожи и подтянуть грудь.
С течением времени ваше тело проходит через множество изменений, а это наиболее женственная участок теряет упругость и эластичность, что приводит к провисанию груди.
В основном это происходит после 40 лет, но и может начаться раньше из-за множества различных факторов.
Лучший способ предотвратить это — часто тренироваться и вести здоровый образ жизни. Однако существуют некоторые природные средства, которые могут укрепить кожу и улучшить внешний вид груди.
Почему грудь начинает провисать?
Это процесс старения кожи, через который грудь теряет твердость, которую имели в подростковом возрасте.
Когда это происходит в раннем возрасте, причинами могут быть:
- грудное вскармливание
- беременность
- менопауза
- быстрая потеря веса (или набор)
- энергичные упражнения
- дефицит питательных веществ
- неудобный бюстгальтер
Многие женщины в панике, когда замечают, что их грудь теряет естественную упругость и эластичность. Сегодня мы хотим поделиться с вами некоторыми секретами красоты, а также дать советы, чтобы помочь бороться с этой проблемой и иметь более упругие груди.
Провисание груди — это естественное явление
Женщины испытывают много изменений после 40 лет. Кроме ранних признаков менопаузы, более заметны физические изменения, в том числе потеря упругости груди.
Факторы, которые могут повлиять на ситуацию:
- грудное вскармливание
- беременность
- быстрая потеря веса
- быстрое увеличение веса
- дефицит питательных веществ
- плохой бюстгальтер
- изнурительные упражнения
- рак молочной железы
- гормональные проблемы
- респираторные расстройства (в частности туберкулез)
- курение
- потребление слишком большого количества безалкогольных или алкогольных напитков
Важно помнить, что грудь не имеют мышц , а состоят из жира, соединительной ткани и молочных желез. Вот почему, когда вы худеете, это одна из первых участков тела, которая теряет объем. Когда вы набираете вес, все происходит наоборот.
Посмотрим на 3 различные способы увеличения упругости груди и грудной области:
- натуральные методы лечения
- полезные привычки
- упражнения
Естественные способы укрепления груди
Что касается домашних средств для укрепления груди, вы можете выбрать из следующего списка:
Лед или холод
Купайтесь в как можно более холодной воде. Если вам эта идея не нравится даже летом, массируйте участок кубиками льда. Повторяйте процедуру ежедневно.
Ром и лимон
Для этого средства нужно полстакана рома (125 мл) и сок одного лимона. Смешайте их вместе и оставьте на ночь. Массируйте средством грудь утром. Оставьте на 10 минут и смойте холодной водой.
Крем с лавандой и чертополохом
Вы можете найти его в аптеке или приготовить самостоятельно в домашних условиях, используя 40 г вазелина, 20 капель эфирного масла лаванды и 1 грамм экстракта чертополоха.
Массируйте кремом грудь снизу вверх. Не смывать.
Бананы
Все, что вам нужно, это 1-2 спелых бананов . Снимите кожицу и разомните их вилкой. Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 30 минут, затем смойте теплой или холодной водой. Повторите три раза в неделю.
Яичный белок
Взбейте яичный белок до кремовой формы и нанесите на грудь. При необходимости добавьте еще один яичный белок. Оставьте на 30 минут, а затем смойте теплой водой.
Полезные привычки для укрепления груди
Вы только узнали о некоторых домашние средства. Теперь пришло время сосредоточиться на ежедневных привычках, которые могут быть причиной провисания груди и которые вы можете изменить.
Не испытывайте никаких экстремальных диет
Когда вы быстро теряете вес за короткий промежуток времени, грудь теряет объем и упругость. К тому же, это плохо для здоровья в целом.
Выберите правильный бюстгальтер
Если вы много занимаетесь спортом, носите спортивный бюстгальтер. Для других видов деятельности убедитесь, что лямки вам хорошо подходят и никогда не давят.
Со временем бюстгальтер теряет способность поддерживать грудь. Измените лямки или приобретите новый.
Кроме того, важно выбирать бюстгальтер, который подходит для вашего размера груди. Мы не рекомендуем бюстгальтер на косточках, поскольку, несмотря на то, что он дает лучшую поддержку, он не очень хорошо влияет на здоровье груди.
Не выставлять грудь на солнце
Вы можете не посещать нудистский пляж, но даже бикини очень маленькие и не покрывают грудь должным образом.
УФ-лучи вызывают потерю эластичности кожи. Всегда используйте крем с высоким коэффициентом защиты и прикрывайте грудь.
Бросьте курить и пить алкоголь
Это улучшит общее состояние здоровья и предотвратит провисание груди .
Поддерживайте хорошую осанку
Сгорбленность в сидячем положение не только плохая для спины и позвоночника. Это также влияет на упругость груди. Также не стоит поднимать тяжелые предметы с пола.
Питайтесь правильно
Следует добавить больше питательных веществ в рацион, в частности кальция, витаминов, углеводов, жирных кислот и минералов.
Упражнения для укрепления груди
Вот мы и подошли к последней главы о том, как сделать вашу грудь такими, какими они были, когда вы были подростком. Общие упражнения очень важны.
Однако существуют специальные программы тренировок, которые нацелены на ткани груди и грудные мышцы (вокруг груди).
Первое, что можно сделать, чтобы укрепить грудь, — это тренировать мышцы и ткани вокруг груди.
Некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить грудь:
- поднятия рук
- грудной пресс
- планка
- упражнения с гантелями
Наиболее рекомендуемые упражнения:
Бабочки на скамейке
Лягте на спину на спортивную скамейку и разведите руки. Согните слегка локти и опустите руки, пока они не будут параллельны полу. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходную позицию. Вы можете взять гантели в каждую руку.
Бабочки стоя
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях. Руки должны висеть по бокам. Поднимите их к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Вы можете добавить гантели к этому упражнению.
Бабочки сидя
Сядьте на стуле. Спина должна быть прямой. Прижмите ноги к полу. Возьмите гантели в каждую руку и держите руки по бокам.
Поднимите руки на высоту плеч. Посчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Вы можете изменить это упражнение, поднимая руки перед собой.
Ледяной массаж для упругой груди
Ледяная терапия для укрепления мышц становится популярным лечебным средством во всем мире, потому что она омолаживает кожу и улучшает ее внешний вид.
При применении к груди, она заставляет ткани сокращаться, в результате чего грудь выглядит более твердыми.
Что делать?
- Слегка помассируйте область вокруг вашей груди в течение нескольких минут двумя кубиками льда.
- Затем высушите и немедленно наденьте бюстгальтер.
- Рекомендуем делать это дважды в день.
Яичные белки для упругой груди
Этот натуральный препарат содержит вяжущие компоненты и питательные вещества, которые устраняют провисание кожи, чтобы грудь выглядела красивее.
В их составе также гидроэнергетические липиды, которые стимулируют подъем кожи в любом участке тела.
Что делать?
- Хорошо взбейте один яичный белок до кремовой формы.
- Нанесите его на участок вокруг груди и оставьте на 30 минут.
- Смойте водой с огурцом или луком, а затем холодной водой.
Зрелые бананы для упругой груди
Маска из спелых бананов содержит концентрированные питательные вещества, которые помогают восстановить кожу и привести в тонус грудь.
Что делать?
- Разомните один или два спелые бананы, пока не образуется паста.
- Нанесите ее на грудь и сразу наденьте бюстгальтер, чтобы маска держалась на месте.
- Оставьте на 30-60 минут и смойте холодной водой.
Алоэ вера для упругой груди
Гель из растения алоэ содержит питательные вещества и имеет увлажняющие свойства, которые стимулируют регенерацию кожи, что, в свою очередь, предотвращает старение и провисанию.
Высокая концентрация антиоксидантов борется с воздействием свободных радикалов и одновременно укрепляет и тонизирует.
Что делать?
- Нанесите гель алоэ на грудь, используя мягкий, круговой массаж.
- Оставьте на 10 минут или пока не впитается, а затем промойте холодной водой.
Гранат для упругой груди
Гранат известен тем, что он является одним из самых эффективных антивозрастных средств в мире. Благодаря большому количеству полезных соединений, в частности фитонутриентов, он помогает укрепить грудь.
Что делать?
- Приготовьте пасту из плодов граната.
- С помощью мягкого кругового массажа нанесите ее на кожу на 5-10 минут перед сном.
Лосьон с ромом и лимоном для упругой груди
Если совместить ром и лимонный сок, вы получаете природный укрепляющее лосьон, который идеально подходит для ликвидации последствий старения груди.
Что делать?
- Смешайте сок одного лимона с половиной чашки качественного рома и оставьте на ночь.
- На следующий день нанесите эту смесь, сопровождая легким массажем. Оставьте на 20 минут, а затем примите душ, как обычно.
