Сегодняшняя статья касается весьма непростой для обсуждения темы. Иногда в нашей жизни наступает период, когда мы едим больше, чем нужно.
Более того, до еды нас подталкивает необъяснимая тревога, которая и заставляет нас что-то постоянно жевать, идти к холодильнику посреди ночи, когда стоило бы крепко спать, или торчать юга у буфета, где продают такие соблазнительные на вид тортики и пирожные …
Почему же мы это делаем? Откуда возникает такая неудержимая тяга к еде ? Действительно пища обеспечивает нас тем счастьем, которое мы не можем получить в повседневной жизни?
Мы решили подробнее рассмотреть проблему, чтобы найти ответы на эти вопросы.
Нервозность из-за голода или голод от нервозности?
«Когда я нервничаю, то им больше, чем обычно». Конечно, вы неоднократно слышали от кого-то эту фразу или сами сталкивались с таким ощущением. К сожалению, такая периодическая тяга к еде может приобрести хронический характер, а сама ситуация станет напоминать порочный круг: когда мы через что-то волнуемся, мы едим больше , однако когда набираем вес и видим, как изменилось наше тело, мы чувствуем еще хуже.
Эта проблема достаточно распространена, и, сталкиваясь с ней, мы часто вынуждены ставить себе простые вопросы: «А действительно ли я голодный (-а)? Я хочу поесть, потому что действительно чувствую голод, или только потому, что еда сделает меня счастливее (-ой)? А может, я им для того, чтобы заполнить пустоту, которую не могу преодолеть? »
Для начала, мы бы хотели порадовать вас — уже тот факт, что вы ставите себе эти вопросы является хорошим знаком , ведь это значит, что вы все-таки хотите решить проблему. Однако большинство людей даже не задумывается над тем, чтобы изменить свой стиль жизни, а потому и в дальнейшем потребляет пищу в чрезмерных количествах.
Рассмотрим, чем вызвана такая неудержимая тяга к пище:
- Можно утверждать, что за неудержимым желанием поесть всегда скрывается некая эмоциональная проблема , а пища становится лишь инструментом для получения мгновенного удовлетворения. Мы чувствуем жажду съесть что-нибудь сладенькое или соленое, то вкусненькое и высококалорийное, надеясь утолить свои желания и получить удовольствие от еды. Лакомство помогают организму высвободить эндорфины, которые в свою очередь приносят кратковременное чувство удовлетворения и помогают на время забыть о своих эмоциональные проблемы.
- Иногда на аппетит могут влиять проблемы в отношениях с другим человеком. Именно проблемы такого характера является одной из основных причин появления безудержной тяги к пище. Бывает, что нам нужно серьезно о чем-то поговорить со своим партнером, а мы никак не можем решиться на разговор. Случается, что мы чувствуем очень несчастными в отношениях, однако не можем найти правильного выхода из ситуации … Часто вместо того, чтобы решать свои проблемы, люди находят отраду в продуктах.
- Очень часто причиной безудержного аппетита становится недовольство своим видом , так многим людям не нравится собственное отражение в зеркале. Именно это и вызывает нервозность и плохое настроение, и в результате мы начинаем заедать свой стресс, сами того не замечая. Мы думаем, что пакетик чипсов отвлечет нас от плохих мыслей, карамелька в кармане поднимет настроение, а в особо тяжелых случаях мы надеемся, что ночной визит к холодильнику поможет нам быстрее заснуть.
- Бывают периоды в жизни, когда мы переживаем большой стресс , а каждый день полон волнений. Представьте себе такую ситуацию: вы принимаете ванну, и вдруг на вас нападает дикий голод, который можно утолить только кусочком пирога, диваном с джемом или вкусным печеньем. Нервозность вмешивается в нашу жизнь неожиданно, и вот мы, сами того не замечая, начинаем постоянно переедать для того, чтобы расслабиться. Все просто — мы предлагаем нашему желудку продукты для того, чтобы удовлетворился и успокоился.
Как контролировать безудержную тягу к еде?
1. Конечно, для начала следует определить причину появления неконтролируемого аппетита. У вас выдался тяжелый неделю на работе? Проблемы дома или в отношениях с вашей половинкой? Вам что-то не нравится в собственной внешности? Подумайте: возможно, сейчас самое время что-то изменить, набраться смелости и рискнуть принять определенные меры, чтобы стать счастливее и полюбить себя? Стоит хотя бы попробовать!
2. Прислушивайтесь к своему телу . Вы действительно чувствуете голод? Ставьте себе этот вопрос каждый раз, когда решите лишний раз перекусить, ведь на самом деле ваше тело может требовать вовсе не пище. Оно может сигнализировать о необходимости решить проблемы и перестать обманывать самих себя с помощью бесконечных перекусов и лакомства. На практике часто чувство голода является лишь плодом вашего воображения.
3. Дышите . Каждый раз, когда вам хочется поесть, выполните несколько дыхательных упражнениям. Сделайте глубокий вдох, приложив ладонь к животу, а потом глубоко выдохните. Повторите эту упражнение 5 раз и попробуйте расслабиться.
4. Ешьте продукты, которые смогут обуздать чувство голода . Существуют продукты, которые лучше всего подходят для утоления голода и преодоления безудержного аппетита. Они помогут преодолеть чувство голода и нервозности без вреда для здоровья. Запишите себе эти полезные и сытные продукты:
- овсянка
- яблоки
- спаржа
- индюшачье филе
- Греческий йогурт без сахара
- шпинат
- настой одуванчика
- настой пассифлоры
- миндаль
5. Чаще гуляйте . Длинные прогулки на свежем воздухе известны своей терапевтическим действием на организм. Это поможет забыть на время о своих проблемах, снимет нервозность, расслабит и освободит мозг от негативных мыслей. После прогулки вы сможете посмотреть на свои проблемы под другим углом. Уверяем, этот метод утоления тяги к пище стоит вашего внимания!
