Высокое кровяное давление (или гипертония ) является одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире. Оно также известно как «тихий убийца» из-за того, как гипертония развивается в организме.
Согласно информации, опубликованной Американской кардиологической ассоциацией, 1 из 3 взрослых страдает высокое кровяное давление. Это означает, что по крайней мере треть населения земного шара находится в группе риска.
Такой высокий уровень диагностики во всем мире предостерегает людей, ведь многие до сих пор не осознает риск и не относиться к нему должным образом.
В ответ на это медицина постоянно пропагандирует здоровый образ жизни, пытаясь донести информацию на эту тему.
Осознание риска высокого кровяного давления является одним из основных мероприятий для начала контроля гипертонии, а также для ее лечения. Имея это в виду, знайте, как снизить кровяное давление естественным образом и как избежать попадания в зависимость исключительно от фармацевтических препаратов.
сырой миндаль
Горсть сырого миндаля ежедневно может помочь контролировать кровяное давление благодаря содержанию основных омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в крови и улучшают работу сердца.
Он является богатым источником жиров и калорий, но это не значит, что вы будете набирать вес. На самом деле, жир, содержащийся в миндаля, считают хорошим, и он может помочь увеличить мышечную массу.
овсянка
Еще один природный средство, которое может снизить кровяное давление, — овсянка. Ее ценят благодаря высокому содержанию клетчатки.
Исследования, проведенные учеными Колумбийского университета установили, что потребление овсянки может помочь снизить уровень артериального давления аж на 5%.
В этом исследовании было также обнаружено, что овсянка помогает контролировать кровяное давление и предотвращает сердечные заболевания.
Куркума
Куркума занимает важное место как лекарственное средство благодаря антиоксидантной и противовоспалительной действия, которой ее активное вещество — куркумин.
Одной из ее главных преимуществ является то, что она способна уменьшать воспаление, а также помогает контролировать высокое кровяное давление и другие воспалительные расстройства.
Если ее потреблять вместе с черным перцем, это может иметь эффект расширения кровеносных сосудов. Это идеальный вариант для улучшения кровообращения и очистки стенок артерий. Кроме того, она также действует как естественный антикоагулянт, который помогает регулировать кровообращение.
Коктейль с лимоном и петрушкой
Ежедневное потребление этого коктейля помогает снизить высокое кровяное давление благодаря его мочегонным эффекта.
Лимон и петрушка содержат важные питательные вещества, которые способствуют выведению избытка жидкости и натрия, которые связаны с повышенным кровяным давлением.
ингредиенты
- 1 лимон с кожурой
- 1 горсть петрушки
- 1 стакан воды (200 мл)
инструкции
- Разрежьте лимон на несколько кусочков вместе с кожурой. Положите в блендер с горстью петрушки и стаканом воды.
- Получите однородную массу, процедите и пейте натощак.
банан
Это одно из лучших источников калия, необходимое для людей, которым приходится контролировать кровяное давление.
Вот почему рекомендуют потреблять не менее 2 порции банана в день, а также придерживаться здорового питания.
чеснок
Сырой чеснок содержит концентрированную количество очень важных питательных веществ, которые с древних времен высоко ценили в натуральной медицине.
Ежедневное потребление 1-2 зубчиков измельченного чеснока помогает держать гипертонию под контролем благодаря соединениям, которые способствуют хорошей циркуляции крови и снижают кровяное давление.
