5 замечательных смузи, которые помогут вам похудеть и утолить голод

Похудение не должно быть синонимом голодания. Чтобы вернуться в форму, необходимо определить приоритеты для своего здоровья и благополучия.

Смузи — это всегда большое подспорье для этого.

Смузи — это замечательный вариант, который обеспечивает организм питательными веществами. Кроме того, вы можете взять их с собой на работу. Они способствуют снижению веса.

Эти напитки имеют очень простой секрет, который надо знать для потери веса: они должны содержать свежие фрукты, богатые витамином С, и зеленые листовые овощи, богатые растительный белок.

Эта простая комбинация поможет вам в четырех направлениях: очищение организма, увеличение энергии, сытость и уменьшение тяги к сладкой пище.

Мы советуем попробовать эти 5 смузи.

Утренний смузи

Утренний смузи: заряд энергии

Прежде всего, важно, чтобы утренний смузи содержало некоторые антиоксиданты, растительный белок и достаточное количество клетчатки, чтобы вы не проголодались к обеду.

Посмотрим на некоторые из ингредиентов:

Первым является клубника. Ей присущи все эти три характеристики, а также противовоспалительные и очищающие свойства.

Семена Чиа также является частью этого рецепта, ведь оно содержит большое количество растительного белка, магний и омега-3 жирные кислоты.

Манго, с другой стороны, — это один из плодов, богатых антиоксидантами, минералы, клетчатку и витамин С. Это замечательные элементы, которые способствуют похудению.

Теперь обратите внимание на то, как его приготовить.

ингредиенты

  • 5 клубники
  • 1⁄2 манго (80 г)
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (16 г)
  • 1 чайная ложка семян Чиа (8 г)
  • 1 стакан кокосовой воды (200 мл)

приготовление

  1. Первое и самое важное, что нужно сделать, — это достать экологически чистые фрукты и овощи.
  2. Затем помойте клубнику и манго, разрежьте их на мелкие кусочки.
  3. Положите их в блендер и добавьте кокосовое молоко вместе с овсом.
  4. Смешивайте все ингредиенты несколько минут, пока они хорошо сочетаются.
  5. Когда напиток станет однородным, налейте смузи в любимую стакан и добавьте чайную ложку семян Чиа.

Утренний перекус

Утренний перекус, чтобы обмануть голод

ингредиенты

  • сок 1 лимона
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1⁄2 чашки черники (62 м)
  • 1 чашка шпината (30 г)
  • 1 столовая ложка поджаренных тыквенных семечек (8 г)

приготовление

  1. Вы можете купить замороженную чернику, если сейчас не сезон.
  2. Сначала подготовьте лимонный сок.
  3. После того, как вы выжали весь сок из лимона, влейте его в блендер вместе со стаканом воды, черникой и шпинатом.
  4. После получения однородной смеси добавьте поджаренные тыквенные семечки.

Вам понравится!

Смузи для главного приема пищи

Смузи для главного приема пищи

ингредиенты

  • 1 стакан капусты (67 г)
  • 1 средний авокадо
  • 5 миндалин
  • 1 стакан кокосовой воды (200 мл)

приготовление

Этот замечательный смузи будет прекрасным дополнением к вашему основного приема пищи.
Например, он может сопровождать салат с белком, индейку, кусочек лосося или вегетарианский сэндвич.

Вот все, что вам нужно сделать:

  1. Сначала промойте капусту и положите в блендер вместе с авокадо, миндалем и кокосовой водой.
  2. Затем хорошо размешайте и пейте коктейль до или после еды.

Дневной смузи для плоского живота

Дневной смузи для плоского живота

ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 киви
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

приготовление

  1. Вы можете сделать этот простой и вкусный смузи всего за 5 минут.
  2. Нужно лишь очистить яблоко и киви, порезать на мелкие кусочки, а затем положить их в блендер вместе со стаканом воды, корицей и медом.

Вам понравится этот вкус!

Очищающий смузи в конце дня

Очищающий смузи в конце дня

ингредиенты

  • 1 груша
  • небольшой банан
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

приготовление

Этот лечебный и приятный коктейль поможет вам не чувствовать себя голодными ночью.

Кроме предоставления эффекта релаксации, этот смузи также заботится о пищеварительную систему, кишечник и нервную систему благодаря содержанию магния.

Вот все, что вам нужно сделать:

  1. Сначала хорошо помойте груши очистите и разрежьте на четыре части.
  2. Положите в блендер вместе с бананом и стаканом воды.
  3. После того, как получите однородную массу, подсластите чайной ложкой меда.

Вы можете выбрать один из этих смузи для дополнения диеты в течение дня.

Они позаботятся о вашем здоровье, утолять чувство голода и всегда будут обеспечивать организм необходимыми веществами.

Оставьте отзыв

Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А