Сколько часов надо спать

Результаты нового исследования американских специалистов обнаружили странную закономерность: лица, которые считают себя счастливыми, спят 7 часов 6 минут за ночь. Те, кто спят меньше семи часов, признались, что иногда бывают счастливы. А если сон длится менее 6 часов 48 минут, человек считает себя несчастным и страдает из-за беспокойства.

человек спит на балконе

Прокомментировали такие выводы Николай Колос, врач — хирург.

— Итак достаточно хорошо высыпаться, чтобы чувствовать себя счастливым?

— Нормой функционирования организма является достаточный ночной отдых. Тогда все процессы замедляются, органы и системы будто включают режим перезагрузки. Если же человек регулярно не высыпается, это приводит к истощению.

Нарушение фаз сна провоцирует сбои биоритмов, человек становится нервным и раздражительно, что со временем приводит к повышению давления, обострение хронических недугов, развития сердечно-сосудистых болезней. В результате увеличивается риск сокращения жизни. Так о каком ощущении счастья можно говорить при таких обстоятельствах?!

— Сколько же часов нужно спать?

— Время, которого требует организм для ночного отдыха, варьируется от шести до девяти часов, единого стандарта нет. Для сравнения приведу несколько примеров: одни люди больше всего любят много двигаться, другие не могут без дополнительной порции пищи. По такой же аналогии, одни лица требуют более длительного сна, тогда как другим достаточно поспать часов, и они будут чувствовать себя полными сил.

Важно прислушиваться к своему организму. Ощущение счастья возникает при условии, что хронически удовлетворяются все основные потребности, а сон является одним из ключевых факторов. И наоборот, человек страдает от ощущения несчастливости, если хронически не удовлетворяется какая из важных потребностей организма, речь идет о недостатке сна. Если это происходит часто и регулярно, развивается общий дискомфорт, мозг фиксирует недовольство базовой потребности в ночном отдыхе. Вот вам и причина появления ощущение, будто вы несчастливы.

Поэтому правило заключается в том, чтобы человек регулярно удовлетворяла необходимость своего организма в ночном отдыха достаточной продолжительности. У каждого этот показатель индивидуален. Иными словами, спать следует столько, сколько надо.

— И еще одно, чтобы организм имел возможность качественно отдохнуть ночью, засыпать следует между 22 до 24 часами, именно тогда начинает активно вырабатываться мелатонин. Этот гормон играет важную роль в регуляции давления, работы пищеварительного тракта и эндокринной системы, отвечает за продолжительность сна. А, главное, вырабатывается мелатонин только в темноте, когда глаза человека закрыты. При других обстоятельствах необходим для сна гормон разрушается, человек плохо высыпается, вот и чувствует себя менее счастливым.

Оставьте отзыв

Сегодня опасный день для сердца, сосудов и мозга
Мужчины хуже переносят грипп
Для диабетиков важно носить обувь по размеру
ОКР часто сопровождается физическими ощущениями
ДНК: определение и структура
Хромосомы: определение и структура
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Как можно избавиться от головной боли без таблеток
Как рассеянный склероз влияет на семью
Методы размягчения каловых масс при запорах: все за и против
Где купить электронный термометр
Лечение чесноком
Как сбить температуру народными методами?
Рябина дарит здоровье
Народные рецепты при хроническом бронхите
Что происходит при смерти?
Симптомы — предвестники инсульта
Уши горят или холодные? Цвет, размер и форма ушей
Почему сильно тянет низ живота?