Важнейшим шагом в избавлении от геморроя является внесение соответствующих изменений в ваш рацион, но упражнения также могут помочь предотвратить возвращение обострений. Йога используется для лечения широкого спектра проблем со здоровьем, может помочь улучшить общее здоровье и выносливость, а также укрепляет основные мышцы брюшной полости. В то время как йога сама по себе не вылечит ваш геморрой, это простое упражнение может помочь предотвратить запоры, которые помогут вызывать геморрой.
Сарванга Асана
Чтобы попасть в позицию Сарванга Асаны, начните с того, что лежите на спине, лицом вверх, с вытянутыми руками по бокам. Медленно поднимите ноги, пока они не под углом 90 градусов к остальной части вашего тела. Как только ваши ноги будут подняты, используйте руки, чтобы поддержать свою спину, когда вы поднимаете ее. В конце концов, вы должны поднять спину как можно больше, поддерживая ваши руки, ноги под углом и ваши ноги прямо над головой.
Эта позиция может помочь облегчить геморрой по нескольким причинам. Это уменьшает кровоток (и, следовательно, набухание) вокруг нижней части живота под действием силы тяжести, поскольку вы находитесь вверх ногами. Он также работает с вашими брюшными мышцами, что облегчает запоры.
Баласана
Баласана, также известная как поза ребенка, начинается с того, что садитесь на колени, на свой коврик для йоги. Отделите колени немного, а затем наклонитесь, вытянув руки над головой. Старайтесь, чтобы позы была как можно более плоской. Удерживайте это положение на десять секунд, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Баласана будет работать мышцами в нижней части живота, уменьшая запор путем улучшения кровообращения. Это также значительно улучшает гибкость спины и рук.
Випарита Карани
Випарита Карани полезна по тем же причинам для Сарванги Асана; Она увеличивает кровообращение и воздействует на ваши мышцы. Поместите себя рядом с стеной. Лягте очень близко к стене, положив ноги на стену. Убедитесь, что руки и руки плоские относительно пола. Держите эту позу в течение десяти секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Для более продвинутой Випарита Карани вы можете поднять спину, двигая ногами вверх к стене, как модифицированная Сарванга Асана.
Маласана
Маласана — одна из самых простых поз для начинающих. Просто встаньте, раздвинув ноги, а затем опуститесь на корточки. Приведите свои руки в «молитвенную» позицию, прижимая руки к земле, и локти на коленях. По возможности опустите себя в присед. Как и в случае с другими позициями, удерживайте позицию не менее чем за десять секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Обратите внимание на прямоту спины; В то время как спина находится под углом, ваша спинальная колонна должна быть прямой, чтобы не напрягать или не причинять себе вред.
Все эти позы могут быть выполнены в рамках одной и той же сессии и несколько раз — на самом деле выполнение этих упражнений в максимально возможной степени является хорошей идеей. Избавление от геморроя обычно представляет собой комбинацию диетических изменений, физических упражнений и времени. Большинство случаев геморроя разрешают себя, но упражнения, такие как выше, могут ускорить процесс заживления.
Отзыв
У меня появился геморрой. Это была буквально боль в заднице. Однако за последние шесть месяцев у меня не было ни одного ненормального или болезненного движения кишечника. Я хотел бы поделиться некоторыми важными советами, которые сработали для меня. По крайней мере до сих пор. Я вернулся к нормальной жизни в настоящее время.
Доктора не все сказали. То, что говорили мне врачи, было довольно универсальным материалом, который для меня был совершенно бесполезен. Они попросили меня не есть жирной, острой пищи и красного мяса. Это то, чего я никогда не делал.
Итак, вот некоторые вещи, которые сработали для меня после многих проб и ошибок. Они работали для меня, но могут не работать для вас. Но попытка не пытка?
- Ешьте обычную пищу. Не идите на суповые диеты или жидкие диеты или фруктовые диеты или зерновые диеты или что угодно. Только здоровое питание и правильное количество. Не ешьте слишком мало. Избегайте нежелательной пищи.
- Установите правильный образ жизни. Ваш образ сна и схема питания должны быть правильными. Просыпайтесь и ложитесь рано. Надо выспаться. Что касается еды, не пропускайте приемы пищи.
- Увеличьте потребление волокна постепенно. Я увеличил потребление волокон, и на некоторое время все стало лучше, а затем снова вернулся геморрой. Причина? Слишком много волокон, слишком рано. Плюс я не увеличил потребление воды. Итак, если вы увеличите потребление клетчатки, сделайте это постепенно. Кроме того, потребление воды должно увеличиваться вместе с ним, поскольку волокно также поглощает воду.
- Упражнения. Не выполняйте тяжелые упражнения. Если еще не зажило. Избегайте напряжения при прохождении стула.
- Не подвергайтесь стрессу. Известно, что стресс также влияет на запор.
Ниже приведены некоторые средства, которые я использовал, и, возможно, это совпадение, но я начал шесть месяцев назад, и у меня нормальные испражнения.
Я много читал о запорах (и у меня больше нет ссылок на конкретные статьи), и мне сказали, что большинство из этих проблем начинаются из-за наличия нездоровой флоры кишечника. Никаких сюрпризов нет. Плохие бактерии усиливаются и пересиливают хорошие. Итак, вы должны установить это право.
- Полоскание рта маслом: я читал, что эта процедура помогает поддерживать гигиену полости рта, а также здоровье кишечника, если это делается на регулярной основе. Итак, каждое утро я просыпаюсь, и первое, что я делаю, — полоскаю рот кокосовым маслом в течение 15 минут, чтобы затем выплюнуть.
- Куркума: после полоскания масла я чищу зубы. После чего я беру стакан теплой воды и растворяю в ней чайную ложку порошка куркумы и выпиваю его. Я думаю, это то, что творит чудеса. Куркума действовала как чудодейственное средство. В этом нет никакого вреда. Попробуйте в течении месяца.
- Не разочаровывайся раньше этого. Делайте это каждый день, и вы сможете увидеть результаты и на себе. (Однако, обратитесь к врачу, если вы беременны / кормите грудью / принимаете разжижители крови)
- Лимонад в теплой воде: через полчаса куркумы я пью лимон в теплой воде.
- После всего этого, все обычно Больше нет ритуалов, нет лекарств, ничего.
- Продукты, которых следует избегать: это продукты, которые я понял, просто не работали для меня и увеличили мой запор. Молоко — я всю жизнь пил стаканы и стаканы молока, но вдруг мне показалось, что у меня проблемы с перевариванием. Людей часто просят выпить теплое молоко во время запоров. Итак, я постарался сделать это привычкой и у меня был еще больший запор каждый раз! Я вообще отказался от молока. Бананы — то же самое произошло с бананами. Люди сказали, что еда супер, здоровая, полная еда. Но это способствовало моему запору каждый раз.
