Тема ногтей относится скорее к женским тем, чем к мужским. Женский маникюр — это одно из первых, на что обращают внимание мужчины при знакомстве. Если маникюр оказался неряшливым или запущенным, то значит с этой девушки точно не получится хорошей хозяйки. К тому же, женщины также обращают внимание на мужские руки и красоту ногтей. Мало кто из мужчин делает маникюр в салонах красоты, но сейчас речь идет не о маникюре, а больше о чистоте, аккуратность мужских рук. Иногда ногти расслаиваются, ломаются, горбятся, желтеют и тогда они выглядят вовсе не красиво! А почему это происходит? Тяжелая физическая работа, частый контакт рук с химией (или грязью), грибковые заболевания, плохой уход или также недостаток минералов и витаминов в организме могут вредить здоровью ногтей! Первое что рекомендуется сделать самому, когда ногти слоятся и некрасивые — это добавить в рацион питания витаминные продукты. Вот поэтому здесь представлены главные витамины для ногтей а также продукты, которые сделают ногти красивыми и сильными. Если спустя продолжительное время здоровье ногтей не улучшилось, тогда стоит обратиться к профессиональному врачу, потому что причина ломких ногтей может быть куда дальше серьезнее, чем авитаминоз.
Витамины для ногтей
- Витамин H (также называют Биотин, витамин B7): орехи, говяжья печень, грибы, рис, овсяные хлопья
- Фолиевая кислота (иначе Витамин B11 или Витамин M): зеленые салаты, цветная капуста, шпинат, помидоры, горошек, яичный желток
- Витамины группы B (другие): курятина, кунжут, креветки, телятина, семечки, чечевица, бананы, сыр
- Витамин C : сладкий перец, цитрусовые фрукты , зеленый капуста, смородина, клубника
- Витамин A : морковь, дыня, курага, красная икра, куриные яйца, сливочное масло
- Цинк : устрицы, тыквенные семечки, арахис, кукуруза, какао
- Кальций : все молочные продукты, брокколи, макароны, хлеб, мак, семена льна.
Конечно, в одном продукте могут содержаться все эти витамины ( + минералы ), или по крайней мере большинство. Для того, чтобы назвать как можно больше продуктов и при этом сэкономить место, они указывались только в одном из переулков. Нельзя утверждать, что если Вы начали употреблять эти продукты с витаминами, то ногти через неделю станут сильными и красивыми. Конечно же для таких перемен нужно время. Эти витамины для ногтей следует включить в рацион питания, и возможно через 6-8 месяцев от этого видно положительный эффект. Так, быстро ничего не бывает! Тем более, что эти продукты не качество специфические (или медикаменты), неприятно принимать. Такие обычные продукты питания входят в план рационального питания, и их рекомендуется есть постоянно, чтобы не было авитаминоза и других неприятностей.
