Работа в саду или на даче способствует продлению продолжительности жизни. К такому неожиданному выводу пришли ученые из Гарвардского университета. По данным их исследований, в котором приняло участие более ста тысяч участников, дольше живут те лица, регулярно возятся на огороде или в саду.
В подтверждение этого тезиса ученые приводят ряд обнадеживающих данных, в частности о том, что благодаря такому виду деятельности на 34% снижается уровень респираторных заболеваний и на 13% — риск развития онкологических заболеваний. В целом же исследователи утверждают, что на фоне таких занятий усиливается сопротивляемость организма и повышается уровень здоровья человека.
В чем же заключается такая странная зависимость, ведь речь идет не об отдыхе, про довольно нелегкий труд?!
— 40% тела человека состоит из мышц, каждый из которых должен работать, всех их надо задействовать. Кроме того, для нормального функционирования всех органов и систем человек должен выполнять более тысячи движений в день. Зато на работе или в быту мы получаем только определенный уровень нагрузки, прибегая к привычным однообразных движений, — говорит Анатолий Дорогой, заведующий лабораторией научных проблем амбулаторной помощи ННЦ «Институт кардиологии имени Н. Д. Стражеско».
К примеру, идем к остановке, сидим на работе (из-за развиваются так называемые профессиональные болезни), иногда поднимаемся по лестнице, носим тяжелые сумки. Даже убирая дома, нагружаем одни и те же группы мышц, тогда как другие грубо говоря, простаивают.
А на фоне недостаточной физической активности происходит застой крови, из-за замедления кровообмена ухудшается питание внутренние органы, сердца, головного мозга. В условиях отсутствия адекватных физических нагрузок страдает и опорно-двигательный аппарат. Эти факторы провоцируют не только ухудшение работы всего организма, но и развитие многих болезней, в частности речь о сахарном диабете, гипертонии, остеохондроз. Тогда как учеными доказано: при условии получения регулярных умеренных нагрузок люди втрое реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и отличаются лучшим иммунитетом.
— Для здоровья человека одно из определяющих значений имеет движение, физическая активность, но не чрезмерная, а дозированная. В развитых странах на такую тематику проводили исследования, оказалось, что хуже для здоровья и наименьшей продолжительностью жизни является образ жизни работающих в офисах, речь про малоподвижный образ. К тому же списке принадлежат спортсмены, ведь испытывают чрезмерных нагрузок на протяжении длительного времени, — добавляет Евгений Заика, профессор Харьковского национального университета имени В. Н. Каразина.
Этот же принцип распространяется и на способ проведения свободного времени. Наверное, нет другого занятия, наносило бы такого мощного оздоровительного эффекта на организм человека, чем регулярное уборки на огороде и в саду.
— Не лучше ли пойти в спортзал?
— Собственно, секрет заключается в умеренных нагрузках, к которым человек прибегает на свежем воздухе. В этом несомненное пользу для кровеносной, дыхательной, иммунной систем. Важным притом есть переключение на другой вид деятельности, за счет чего происходит стимулирование работы головного мозга, его нейроны возбуждаются, восстанавливается баланс всех участков этого органа. Поэтому усиленно начинают производиться гормоны удовольствия (дофамин), улучшается настроение и внутреннее состояние человека, поэтому это средство против последствий стресса и депрессивных проявлений.
Кроме того работу на огороде или в саду можно сравнить с обязательными упражнениями зарядки, которые рекомендуется выполнять для улучшения состояния организма. Речь идет о дыхательные упражнения с поднятием и опусканием рук, повороты туловища и головы, вращательные движения плечевых суставов и кистей, наклоны и приседания. Поэтому и за абонемент в спортзале платить не надо.
Но имейте в виду, работу на огороде следует заканчивать, когда появилось чувство усталости. Помните, на этой территории каждый сам себе хозяин, где работать стоит в удовольствие, никто вас не гонит в шею.
