Иногда мы чувствуем истощения за чрезмерной нагрузки, эмоциональные проблемы или недостаточный отдых ночью. Такую усталость бывает трудно объяснить, ведь она может быть связано с определенными расстройствами различных органов тела.
В этой статье мы расскажем о некоторых продуктах , которые благодаря своим питательным свойствам, предоставят вам много энергии, жизнеспособности и помогут преодолеть истощение всего за несколько дней . К ним относятся: овсяные хлопья, пыльца, какао, спирулина, мака, авокадо и банан.
овсянка
Овсяная крупа — это питательное зерно, в котором содержится много клетчатки, витаминов и минералов. Она не только придает организму море энергии, но и обладает свойствами расслабления, благодаря которым является прекрасным средством от истощения, связанного со стрессом, тревогой или нервозностью.
Как ее потреблять?
Овсянку можно есть сырой на завтрак или сочетать с фруктами и йогуртом.Из нее готовят вкусный овощной напиток, который можно использовать вместо молока.Овсяная мука используется в рецептах для приготовления печенья, вафель или оладий. Добавляйте ее в супы и рагу, чтобы сделать текстуру этих блюд кремообразной.
пыльца
Пыльца — это супер-еда для тех, кто чувствует себя усталым или не имеет аппетита . Он также является прекрасным дополнением к рациону питания детей, спортсменов и беременных.
Ешьте эту добавку утром с завтраком. Только перед тем убедитесь, что пыльца хорошо перемолотый, чтобы организму было легче его переварить и усвоить.
И пыльца, и другие продукты, произведенные пчелами (мед, прополис), всегда рекомендуют потреблять, когда вы чувствуете себя истощенными, а защитные силы организма ослабли.
какао
Для того, чтобы подчеркнуть питательных свойствах какао, его сначала нужно отличить от шоколада, обработанного продукта, который менее полезен из-за содержания сахара и жиров.
Тогда как чистое, горькое какао — это лечебный продукт, который имеет стимулирующие и регулятивные свойства, положительно влияют на иммунную систему.
Его можно добавлять к различным видам полосе и десертов, а потом подсластить пчелиным медом, патокой или сиропом агавы. Если вы хотите более жирную текстуру, соедините какао с небольшим количеством натурального кокосового масла.
Спирулина
Этот вид водорослей обладает почти чудодейственными свойствами для здоровья. Ее непременно нужно добавить в ежедневный рацион питания, ведь в спирулины содержится полный набор питательных элементов, которые могут заполнить любой дефицит в организме.
Недостаток витаминов и минералов достаточно часто приводит к беспричинной усталости.
Спирулину можно принимать в капсулах или добавлять к полосе на завтрак.
мака
Благодаря своим энергетическим и стимулирующим свойствам этот корень родом из Перу стал настолько популярным, что сейчас его можно найти по всему миру в виде порошковой добавки. Мака особенно рекомендуется употреблять женщинам, страдающим проявления менопаузы , ведь он действует как регулятор гормонов.
Во время употребления маки стоит знать меру, так как чрезмерная доза может вызвать нервозность . Начните с маленькой щепотки (примерно 3 грамма) и постепенно увеличивайте дозу до максимальных 9 граммов.
Смешивайте мака с соком или водой.
авокадо
Благодаря чрезвычайной питательности это один из самых полезных фруктов, который только можно придумать. В нем содержится много витаминов, минералов, а также достаточно белка, клетчатки и полезных жиров.
Если есть по половинке авокадо среднего размера каждое утро, ваш организм будет получать достаточное количество питательных веществ, чтобы начать день полным энергии.
Также авокадо можно добавить в салаты и полосе или готовить вкусные крем-супы на закуску.
бананы
Хотя это и фрукт, его питательная ценность соответствует составу крахмала. Съев совсем немного бананов, вы чувствуете себя сытыми и получаете нужное количество питательных веществ , которые оказывают энергии на следующие несколько часов.
Их можно есть отдельно или приготовить вкусное полосе с какао, Мако и овсяным молоком. В результате получится питательный и энергетический напиток.
Попробуйте запечь бананы в духовке с корицей и медом, и вы получите полезный десерт для холодного дня.
